Сон —
это интегративный показатель здоровья.
Роль сна в общей массе разных параметров организма неочевидна и теряется среди множества анализов, функций различных органов и систем, а как все обстоит на самом деле?
Сон — неотъемлемая часть жизни, от которой зависит состояние психики, ощущение счастья и радости, а также здоровье и долголетие.
Сон является одним из ключевых средств коррекции острого и хроничесеого стресса, восстановление надпочечников без работы со сном невозможно.
Глубокий сон - единственное состояние, в котором спонтанно активируются восстановительные процессы и реакции детоксикации на всех уровнях - печень, желчный пузырь, неовная система, восстановление ДНК.
- даже один полный пропуск ночного сна делает практически невозможной выполнение рутинной ежедневной работы;
- бессонница - неудовлетворительный сон по времени или глубине, которое значительно снижает ресурсы организма на физическом и психоэмоциональном уровнях;
- до 15% всего населения страдает хронической бессонницей, значительная часть из этих людей зависимы от снотворных и других психотропных препаратов, к сожалению, эти препараты не решпют проблему, имеют только симптоматический эффект и ряд побочных результатов;
- восстановление сна - комплексная работа, которая лежит не в сфере назначения фарм препаратов.
-
получить объективную информацию о роли сна в вашей жизни, его функции, значение, мифы на эту тему;
-
понять, что происходит в организме во время сна, как сон связан с воспалением, весом, аппетитом, настроением и другими функциями организма;
-
разобраться в чем отличие между нормальным сном и бессонницей? Какие причины бессонницы и как на них повлиять?
-
триптофан, серотонин, мелатонин, кортизол - как они взаимосвязаны;
-
вегетативная нервная система, гормоны и сон;
-
в каком физическом состоянии находится человек с бессонницей?
-
как вернуть качественный сон без фарм препаратов;
-
какова роль различных органов и систем, гормонов, микроэлементов и витаминов в нормализации сна;
-
какие немедикаментозные методы коррекции и как их применять;
-
когнитивно-поведенческая терапия - как один из основных способов лечения бессонницы, парадоксальные методы лечения;
-
обустройство спальни - «храм» сна;
-
нутрицевтики, добавки для нормального сна;
-
что делать в запущенных случаях?
-
связанные с бессонницей нарушения: синдром ночного апноэ, храп, синдром беспокойных ног
-
Дарья Акимова
врач эндокринолог-диетолог, к.м.н.
В подарок!
Аюрведические рекомендации для сна, что делать при сменном графике работы.
Методичка со ссылками на добавки для сна - альтернативы айхерб.
Заполните свои данные и произведите оплату. Далее на почту вам автоматически придут данные для входа в личный кабинет, где будут все доступные вам уроки. Доступ к курсу 3 месяца с возможностью продления.
