Контур A — Нервная система и ВНС

Почему тело «застревает» в стрессе. Как работает симпатика и парасимпатика. Простые инструменты выхода из хронической активации.



Контур B — Сон и циркадные ритмы

Почему 8 часов не восстанавливают. Что нарушает архитектуру сна. Протокол восстановления глубокого сна без таблеток.



Контур C — Митохондрии и энергия

Откуда берётся усталость на клеточном уровне. Что убивает митохондрии. Нутритивная поддержка энергетики.



Контур D — Питание, ЖКТ и воспаление

Связь кишечника с мозгом и настроением. Как тихое воспаление съедает ресурс. Какие продукты восстанавливают, а какие разрушают.



Контур E — Сосуды и метаболизм

Инсулинорезистентность и энергетические провалы. Сосудистый тонус и когнитивность. Что смотреть в анализах и на что обращать внимание.

✓ Вторая часть лекции на YouTube — ссылка открывается сразу после оплаты, смотрите в удобное время

✓ 7-дневный план восстановления — один фокус на день: диагностика ресурса, утро, дыхание, сон, питание, стресс и план на 30 дней

✓ Трекер сна, энергии и стресса на 7 дней — чтобы увидеть свои закономерности

✓ Чеклист красных флагов — когда нельзя списывать состояние на усталость и пора к врачу

✓ 3 дыхательные практики восстановления — физиологический вздох, длинный выдох, дыхание 4–7–8: когда какую выбирать и как выполнять

Врач-невролог, рефлексотерапевт. Специализация — интегративная медицина и Longevity. Автор книги «НЕ нервная система». Практик йоги с 2014 года.



Веду пациентов с синдромом хронической усталости, нарушениями сна и вегетативной дисфункцией уже более 10 лет. Убеждён: большинство проблем со здоровьем начинаются с нарушения базовых контуров — нервной системы, сна и энергетики клеток. Именно это мы разбираем в вебинаре.